Rust roest?

Volgens de WHO (World Health Organisation) zou 5,5% van de sterftes te wijten zijn aan fysieke inactiviteit, hiermee is dit de 4e belangrijkste doodsoorzaak!

Regelmatige fysieke activiteit zoals stappen, fietsen, of andere sportactiviteiten heeft een significant positief effect op de gezondheid.
Kinderen tussen 5-17 jaar zouden dagelijks minimaal 60 minuten matige tot intensieve fysieke activiteiten moeten uitvoeren.
Volwassenen tussen 18-64 jaar zouden 150 minuten matige fysieke activiteit of 75 minuten intensieve fysieke activiteiten moeten opbouwen gedurende een week. Hierbij zouden ze ook nog 2x per week spierversterkende oefeningen moeten doen voor de grote spiergroepen. Voor volwassenen boven 65 jaar gelden deze zelfde richtlijnen! Hierbij kan aanvullend nog extra worden geoefend bij mensen met een verhoogd risico.

Dat rust roest is dus niet enkel een oud gezegde, het is een feit! Zelf op oudere leeftijd is het nog van essentieel belang dat je voldoende beweging hebt, probeer dit dan ook in te bouwen in je dagelijkse routines.